W erze wszechobecnych technologii, smartfonów, komputerów i internetu, coraz częściej mówi się o higienie cyfrowej.

          Czym jest higiena cyfrowa? - To zbiór nawyków i działań, które pomagają nam korzystać z technologii w sposób świadomy, bezpieczny i zrównoważony. To nie tylko ochrona przed cyberzagrożeniami, takimi jak wirusy czy phishing, ale przede wszystkim umiejętność zarządzania czasem spędzanym online, zachowanie równowagi między światem wirtualnym a rzeczywistym oraz dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne w kontekście używania urządzeń elektronicznych.

           Brak odpowiednich nawyków cyfrowych może prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji:

  • problemy zdrowotne

  • problemy i kryzysy w zakresie zdrowia psychiczngo

  • obniżona koncentracja

  • zaniedbywanie relacji

           Jak zadbać o higienę cyfrową? Praktyczne wskazówki

1. Ustal granice czasowe - wyznacz konkretne godziny na korzystanie z urządzeń cyfrowych.

2. Strefy wolne od technologii - wprowadź w domu strefy, w których nie korzysta się z urządzeń – np. sypialnia.

3. Cyfrowy detoks - regularnie planuj dni lub godziny bez technologii.

4. Dbaj o ergonomię pracy - przy pracy z komputerem zadbaj o odpowiednie oświetlenie, wysokość ekranu na poziomie oczu i regularne przerwy co 20-30 minut, by dać odpocząć oczom i ciału.

5. Filtruj treści - wybieraj wartościowe źródła informacji.

6. Wyłącz powiadomienia - powiadomienia mogą skutecznie rozpraszać.

          Rola rodziców w kształtowaniu higieny cyfrowej dzieci

Rodzice odgrywają kluczową rolę w nauczaniu dzieci zdrowych nawyków cyfrowych. Warto rozmawiać z dziećmi o zagrożeniach związanych z nadmiernym korzystaniem z technologii i wspólnie ustalać zasady. Dobrym pomysłem jest również wspólne spędzanie czasu offline – na spacerach, grach planszowych, czy wspólnym gotowaniu.

Nasze zachowania są odwzorowywane przez nasze dzieci, jesteśmy dla nich wzorem. Brak higieny cyfrowej odnosi się zarówno do nas dorosłych jak i naszych dzieci.

Pamiętajmy!!!

  • Dzieci uczą się przez naśladowanie.

  • Rodzice bardzo często bagatelizują problem.

  • Brak higieny wpływa na zdrowie psychiczne, fizyczne, społeczne i duchowe.

Technologie nie są ani dobre ani złe, to kolejne narzędzie, które możemy albo dobrze, albo źle używać. Problemem nie są nowe technologie, tylko to w jaki sposób je wykorzystujemy.

 

źródło: https://nodnzytaczechowska.pl